uda i

Pawel wspominal ze chce jeszcze zawalczyc z Fedorem Yoshida i CC.Nie wiem czy uda mu to sie z ktorym kolwiek z nich w lipcu poniewaz jak wiadomo wszyscy wystepuja w Gp.Jesli chce walczyc z najlepszymi to moze Kharitonov

A po co pozbywać się ud? rozbuduj reszte. to nie uda masz za duże do reszty tylko reszte masz za małą do ud. RTozbuduj resztę !!!razem z udami!!! bo duza gora smiesznie wyglada przy malych udach a o taka dysproporcje latwo Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-09 22:55:08

W ciemno takze obstawiam za redukcją. Ci co pierdziela o rekompozycji to finalnie stoją w miejscu i trzeba to sobie wprost powiedzieć. To ile będziesz musiał zejsc z wagi to cieżko powiedzieć bez zdjęć, Podeslij fotki może uda coś sie doradzić :) I tak szczerze - czy to ma znacznie ile ważysz? No wg mnie żadnego, liczy sie jak wyglądasz !

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] zbedne. Moze cos z rurek jakichs albo cos?? chodiz mi o to zebyscie mogli podsunac jakis temat/jakis pomysl macie moze na takie porecze. Moze kazdy sie wypowiedziec i moze uda sie zkonstruowac takie cos i kazdy skorzysta na tym.BO obszukalem cale forum i znalazlem tlyko 1 lub 2 arty mowiace o tym z czego jeden to byly porecze na sciane a ja [...]

Wiek: świeżo 18 ;D Waga: 80.5 kg Wzrost: 182 cm Staż Treningowy: ok. 2.5 - 3 lata Obwód Pasa: 82 Obwód Klatki: 122 Obwód Uda: 59 cm Obwód Ramienia: 40 cm Typ Budowy Ciała: Ektomorfik Uprawiany sport: Tylko siłownia 4 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] to dopiero Twoje początki z SW to Twoje nogi muszą przyzwyczaić sie do bólu. Możesz mowić swojemu partnerowi treningowemu aby lżej kopał, ponieważ gdy mocno obijesz sobie uda to zazwyczaj trzeba dosyć sporo czasu aby powróciły do "normalności". Z własnego doswiadczenia wiem, ze gdy udo jest porzadnie obite to treningi zazwyczaj nie [...]

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]

http://www.sfd.pl/temat183005/ wez troche zmodyfikuj pod Twoje upodobanie i sie uda

[...] ja raz na allegro kupiłem tel i doszedł a kontakt się urwał(jedyna moja taka przygoda a konto mam już ohoho) to allegro napisało mi że mogą zawiesić konto i nic więcej więc i mją nadzieje że uda nam się dogadać hehe allegro też nie bardzo pomoże a co to zgłoszeń tam gdzie trzeba to na policji mi powiedzą pewnie że za mała szkodliwość i papa

I juz jest wszystko ok;-DJeśli tak uważasz to 8-) Wpadłem w otchłań Hadesu https://youtu.be/mce9b7iNPj0 Katastrofa z tym brakiem prostych nóg! Po krótkiej chwili łapie mnie kurcz prostowników uda :-?

Ja tak samo miałem tylko ze po propie i na drugi dzien noga na******lala ale to tylko jakies pierwsze 3 zastrzyki poxniej juz ok ;) Bij najlepiej bok uda bedzie latwiej chodzic ;)

Wiek : Przytycie Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : ok.44 Wzrost : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Nie mam czym się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Kierując się zdjęciami z internetu 10-15% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? ,myślę , że około 20 % albo i więcej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ACT drugi tydzień za dwa tygodnie [...]

Oczywiście rozumiem , dwóch powyższych jest świetnymi specjalistami i to nie tylko w skali Polskiej a trochę szerszej co można zresztą poczytasz CMC jak i Szpital w B-B mają kontrakty z NFZ aczkolwiek nie wiem co obejmujące i czy również przez tych specjalistów ale dobrze zadzwonić dowiedzieć się, może uda się w ramach ubezpieczenia :-)

To mój trening: Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresyw. +5kg) 2. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresywny +7kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, 8, [...]

Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

[...] przodu 3 x 6 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 3x 6 - wyciskanie francuskie sztangi na ławce prostej 3 x 6 - pompki na tricepsa 3 x 20 Piątek Łydki , uda: - przysiady ze sztangą na barkach 3 x 15 - wspięcie na palce ze sztangą na barkach 3 x 15 - wspięcie na palce ze sztangielkami 3 x 15 Przedramię: - uginanie przedramion [...]

czlowieku czy Ci potrzeby jest gainer czy bialko to zalezy od tego jak sie odzywiasz piszesz: no oczywiscie deite mam ale nie zawsze uda mi sie ja w 100% utrzymac to przeanalizuj czego nie mozesz utrzymac i w zaleznosci co to bedzie bialko/gainer/bulk

Kup sobie lepiej ZMA z OLIMPA a jak nie masz siana, to kup sobie filomag b6, zincas forte (tylko na recepte, ale moze uda ci sie kupic, a jak nie to zwykly zincas) i MAGNEZ.